[...] źle, bardzo schudł, mało je od tych 4 tygodni. Diagnoza cukrzyca typu 2. Co teraz? Lekarz wiadomo - tabletki. Tylko że z tego co sobie czytam tabletki nie leczą tylko zbijają cukier, jak insulina, i prowadzą skrótem do miażdżycy. Każdy z nas zna lub znał cukrzyka, obcięte nogi, śpiączki, potem zawały, udary. Powiedzcie mi, bo trafiłem (nie [...]
Potrzebujemy (orientacyjnie*): 4 jaja 1 duża cebula pół papryki ulubiona zielenina (szczypior, natka, koperek, lubczyk...) 15 dag pieczarek 22 dag piersi z kurczaka (bo akurat taką miałam ) 4 dag żółtego sera (u mnie Hollender 17% tłuszczu) * orientacyjnie, ponieważ przy większej ilości jaj i mniejszej pozostałych składników babeczki tak samo się [...]
[...] korzyść z jedzenia (codziennie) chudej wołowiny. Wołowina jest bogata w kreatynę. Niskokaloryczna przedkonkursowa dieta która kładzie nacisk na spożywanie ryb, białka jajek i piersi kurczaka zawiera bardzo niewielkie ilości kreatyny. Dodając wołowinę (oraz uzupełniając dietę suplementem kreatyny) możemy podnieść zawartość kreatyny w [...]
[...] Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph [...]
[...] 1. Allachy 4x 10 2. Rowerek 4x 20 powtórzeń na str. SOBOTA Dzień wolny od treningu NIEDZIELA Dzień wolny od treningu Dieta; Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) [...]
[...] tygodniu stosowania i zapisywalem caly przebieg co jadlem itd... prosilbym tylko o przejrzenie tego i ewentualnie o jakies rady co mam zmienic... dzien 1 sniadanie 9.00 jajecznica 3 jaja L na osełkach (320kcal/20b/27t/1.5w) filet z indyka 50g (45kcal/10b/0t/1w) serek brie 2 plastry . (82kcal/5b/7t/0w) łyzka oliwy z oliwek (82kcal/0b/9t/0w) [...]
[...] moją obecną dietę, suplementację oraz trening:) Dieta wygląda u mnie następująco: Np. Pierwszy dzień - 120g produktów węglowodanowych na cały dzień 1. 5 szt białek jaj + 2 żółtka 30g płatków owsianych = omlet robiony na patelni teflonowej z kropelką oliwy z oliwek 2. 130g chudej ryby( morszczuk, dorsz lub mintaj) 30g [...]
[...] żytni 25 g margaryna śnianiadowa 100 g ser wiejski (Wtorek) (Śniadanie-Płatki z mlekiem) 100 g Płatki owsiane 400 ml Mleko 2% (2 Śniadanie Omlet z Mięsem ) 5X jaj 50 ml mleka 100 g boczek (3 Obiad) 100 g Makaron kokardki 200 g Filet z kurczaka 100 g Warzywa na patelni (4 Kolacja) 250 g Chleb Pełno ziarnisty żytni 150 g [...]
Źródło: Harvard Health Team Fakt: jajo jest dobrym źródłem składników odżywczych. Za około 30 groszy dostajemy 6 gramów białka, trochę zdrowych tłuszczów nienasyconych, odrobinę witamin i minerałów. Jajka są też dobrym źródłem choliny, której przypisano dobroczynny wpływ na pamięć, jak również luteiny oraz zeaksantynu, które mogą zapobiegać [...]
[...] marchewek wartość kaloryczna 320 kcal podwieczorek Szklanka kefiru z dodatkiem1/3 ogórka zielonego i łyżeczki szczypiorku Wartość kaloryczna 100 kcal Kolacja Jajecznica z 2 jaj usmażona na łyżeczce oleju z pieczarkami(5 sztuk) i szczypiorkiem, kromka chleba razowego ,ogórek kiszony ,herbata z cytryną bez cukru Wartość kaloryczna 270 kcal [...]
[...] siarczek wodoru, indole, skatole oraz metanetiol. Powstają one szczególnie dotkliwie w wyniku fermentacji bakteryjnej między innymi takich produktów jak warzywa strączkowe, jaja, sery pleśniowe, niektóre ryby (np. śledź, sardynka w oleju i pomidorach), słodycze. Należy szczególnie unikać kabaczków, piwa i serów. Ale w przeciwwadze mogą pomóc [...]
GAINERY W PRAKTYCE ( Z SERII „BEZ SCIEMY") „Stale rozwijający się rynek suplementów oferuje niezwykle bogatą ofertę produktów. Poruszanie się w tak rozległym asortymencie i dokonanie właściwego wyboru, stanowi nie lada problem nawet dla doświadczonego sportowca, nie wspominając o amatorsko ćwiczących pasjonatach sportu i zdrowego stylu życia." [...]
Jaja Białka jaj, a nawet całe jaja są doskonałym źródłem białka. Białka to oczywiście niemal czyste proteiny. Całe jaja, kiedyś zakazane ze względu na cholesterol obecny w żółtkach, wracają znów do łask, przynajmniej w umiarkowanych ilościach. Jeśli masz prawidłowy poziom cholesterolu, jedno jajo dziennie możesz zjeść, Żółtka zawierają witaminę [...]